こんばんは。介護福祉士のハレくん（@harekunoku）です。 今日は、睡眠の質を底上げする方法について解説していきます。底上げですからね。今日・明日の睡眠の質を上げる方法ではなく、睡眠の質自体を底上げする方法です。ヨイショ。 今日紹介する睡眠法を知…