こんばんは。介護福祉士のハレくん（LINE Add Friend）です。
皆さん、ストレシ状態は大丈夫ですか？パンパンの風船のように、張り詰めた心境でなんとか毎日を乗り切っているような状態ではありませんか？
良い時は良いけど、ストレシが溜まる時は本当に溜まる。それが介護です。ストレシです。
という事で、簡単な介護職向けのストレス危険度チェックシートをAIに作成してもらったので、幾つ当てはまるかチェックしてみて下さい。
ではどうぞ↓
生活習慣編
□ 睡眠時間が5時間未満の日が続いている
□ 夜勤明けでも熟睡できない
□ 食事の時間がバラバラで、コンビニや菓子パンが多い
□ 運動不足を自覚している
感情・気持ち編
□ 最近「イライラ」や「不安」をよく感じる
□ 仕事以外の楽しみが思いつかない
□ 休みの日も「職場のこと」が頭から離れない
□ 利用者や同僚に対して、以前より冷たく接してしまう
身体のサイン編
□ 慢性的な肩こり・腰痛・頭痛がある
□ 胃痛や食欲不振、逆に過食が増えてきた
□ 疲れているのに眠れない
□ 朝起きるのがつらく、出勤前から憂うつ
判定の目安
0〜4個 … ストレス低め。今の生活習慣を維持しましょう。
5〜8個 … ストレス中程度。意識的なセルフケア（睡眠・食事・運動）を取り入れることがおすすめです。
9個以上 … ストレス高リスク。体調を崩す前に、休養や専門家への相談を検討してください。
9個以上は絶対ヤバい
僕はチェック一個だったんですが、これが9個以上は絶対的にヤバいと思います。これは簡素なチェックシートですが、これで9個以上当てはまった方は、専門家に相談した方が絶対に良い。私はそう思う。
厚労省ホームページから相談できる
厚労省ホームページに、『悩み相談窓口』というのがありまして、悩みや年代によって選べる相談窓口があります。電話やSNSから相談ができます。リンク貼っときます↓
電話相談窓口｜困った時の相談方法・窓口｜まもろうよ こころ｜厚生労働省
さっきのチェックシートが9個以上当てはまるのであれば、一度相談して下さい。僕に相談してくれても良いですよ。公式LINEにメッセージもらえたら、ちゃんと返信します。
まとめ
思い詰めるくらいなら、開き直りましょう。
人間誰しも、いつかは死にます。
7割くらいの出力で生きるのが丁度良いです。
このポストも読んどいて下さい↓
介護士として今後もやってくなら、精神状態が良好に保てる良い職場に勤めながら、個人事業や投資で個人としての力を強めていくのが一番良い。この状態は、幸せを実感しながら毎日過ごせる。…
— ハレくん | 介護職員の戦闘力が上がるブログ (@harekunoku) 2025年9月9日
人生はQOLを上げるゲームです。履き違えないように気をつけていきましょう。
おやすみ専門家。
