介護職員の戦闘力が上がるブログ

介護士戦闘力が上がります。

介護士のための健康知識

【腰痛対策】介護士ならマジで見た方が良いYouTubeチャンネルを紹介します

こんばんは。介護福祉士のハレくん(@harekunoku)です。 今日は、僕が昔からお世話になっているYouTubeチャンネルを1つ、介護士の皆さんにご紹介します。 紹介依頼が来たとか、チャンネルの投稿者さんと知り合いだとか、そういうのは一切ありません。 介護…

【介護士必見】メンタルを向上させる睡眠法を紹介します【不眠が及ぼすリスク】

こんばんは。介護福祉士のハレくん(@harekunoku)です。 最近本当によく思う事がありまして、介護士さん、メンタル面に支障をきたしている人が非常に多いなと。 僕自身、メンタル疾患等の経験が無いので、その面で力になれる事は少ないんですが、1つ確信し…

【睡眠運動食事】健康な体を維持するために介護士が絶対に意識すべき3つの事

こんばんは。介護福祉士のハレくん(@harekunoku)です。 介護士の皆さん、最近体調どうですか? 僕はそれなりという感じで、仕事を休むほどの体調不良は皆無に等しいですが、頭痛や肩こり、体のダルさといった、微妙〜に体調が悪い日はよくあります。 もう…

【ロシアの睡眠実験】夜勤明けはちゃんと寝ましょうという話

介護士には夜勤業務がつき物ですけど、夜勤明けの身体の疲弊具合って凄まじいですよね。 夜勤業務の経験が無い人に、夜勤後の体の疲弊具合がどんなもんか説明するとすれば、夜勤明けで400メートル走をした場合、360メートル付近で絶命してしまうような感覚で…

【介護士必見】睡眠の質をエグいレベルで底上げする方法

こんばんは。介護福祉士のハレくん(@harekunoku)です。 今日は、睡眠の質を底上げする方法について解説していきます。底上げですからね。今日・明日の睡眠の質を上げる方法ではなく、睡眠の質自体を底上げする方法です。ヨイショ。 今日紹介する睡眠法を知…

【介護士】体調不良・メンタル不調が続いている原因はコレかも【対策】

こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 介護施設にお勤めの介護士さん、『最近なんかダルいな〜』とか、『メンタルの調子が良くないな〜』なんて事を思う時はありませんか? それ、一ヶ月間の夜勤回数が、自分の限界回数を超えてしまっている事が原因かも…

【恥を晒す】入浴介助中の介護士(僕)が死にかけた日の話

こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 僕はかれこれ9年間、介護士として介護現場で働いているので、これまで数えきれないほどの入浴介助を行ってきました。そんな僕でも、この時期(真夏)の入浴介助はめちゃくちゃキツいです。慣れる気配がありません。…

【自律神経】夜勤中に死ぬかと思った話【注意喚起】

こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 今日は、僕が夜勤中に死ぬかと思った話をします。(もう何年も前の事ですが) 多くの介護士さんに、自分の身体を大切にしようと思ってもらえれば良いなと思い、この記事を書く事にしました。 (スポンサーリンク) // …

【介護士必見】不規則な勤務形態の人は必ず〝アレ〟を食べて下さい【心の健康】

{アレアレ こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 このブログを見て下さっている方の殆どが介護士さんなので、定期的な夜勤業務等、不規則な勤務形態の方が多いと思います。夜勤の回数が多くなると、自律神経が乱れたり、気分が落ち込みやすくなったりと、…

【超重要】介護士が夜勤明けの睡眠の質を劇的に上げる方法

{私は専ら、紅茶ですから こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 介護士は基本的に不規則な勤務形態ですよね。月に8回も9回も夜勤をしている介護士さんも多いようです。 自律神経の乱れ等、仕事柄健康面には注意して下さい!という事はこれまで何記事も…

【副腎疲労】謎の体調不良が続いている介護士さんには絶対に見てほしい記事です

{福神漬け こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 皆様、『謎の体調不良が続いている』なんて事はありませんか? それ、副腎疲労(ふくじんひろう)が原因かもしれません。 こちらのツイートをご覧ください。 朝弱くて夜元気、疲れが取れない、うつっぽい…

【介護士】夜勤中のカフェイン大量摂取に注意して下さい

{カフェインレスにしよう こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 まずはこちらのツイートをご覧下さい。(唐突) わたくし、カフェイン中毒になりました。介護士の皆さん、仕事柄カフェイン摂る事多いと思うんですけど、マジで気をつけて下さいね。すんご…

【重要】介護士が絶対にやってはいけない事3選

{寝て下さい こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 今日は、介護士が絶対にやってはいけない事について書いていきたいと思います。 介護士が絶対にやってはいけない事は沢山ありますけど、今回は睡眠に焦点を当てた内容でお送りしたいと思います。 (スポ…

【介護士】こんな人は燃え尽き症候群に注意して下さい【五月病】

{大丈夫? こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 新人介護士の皆さま、五月病になっていませんでしょうか。 新しい環境に適応しようと頑張り過ぎて、燃え尽き症候群の状態に陥っている人も多いかもしれません。 五月病になる人は真面目な人が多いので、あ…

【介護士】入浴介助に潜む危険について【熱中症】

{来るぞ!! こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 5月に入ってから、この記事で4記事目になるんですけど、もうすでに今月のPV数が10万PVを超えました。 今月は、過去最高のPV数が出せそうで嬉しいです。これもいつも見て下さっている方のおか…

【自律神経】介護士さんには絶対に見てほしい【健康】

{まッ… こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 昨日、介護士さんを対象に、『不規則な勤務や仕事中の姿勢、ストレスなどが原因で、自律神経の調子が良くないかも…と思う事はありますか?』という内容で、ツイッターでアンケートをとってみたんですけど、そ…

【必見】介護士が絶対にやるべき事【パートⅡ】

{僕は背筋が良い こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 以前も似たようなタイトルで、介護士はできれば毎日ウォーキングをした方が良いですよ!って話をさせてもらったのですが、今日は介護士は週2~3回は筋トレをした方が良いですよ!という話をさせて…

【必見】介護士の人が毎日絶対にやるべき事

{僕は絶対という言葉は絶対に使わない こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 絶対という言葉が大嫌いな僕ですが、今日は、介護士の人が毎日絶対にやるべき事について書いていきたいと思います。 (スポンサーリンク) // 介護士が絶対にやるべき事とは 介護…

【自律神経】介護士の皆さん、ネガティブ思考になってはいませんか?

{毒霧 こんばんは。介護福祉士のハレくんです。 今日は、夜勤のやり過ぎに注意して下さいという事について書いていこうと思います。 注意して下さいと言われても事情があるけぇのぉ、仕方ないんじゃ。と、竹原慎二になられる方もいると思いますが、とりあえ…

【介護職員】月5回以上夜勤している人が絶対にやるべき事

{脳汁 こんばんは。ハレくんです。 僕が施設勤務をしていた頃、16時間勤務の夜勤を月に7~8回はしてたんですけど、まぁ調子悪かったです。体もダルいしイマイチ気分も上がらない日々が続いていました。基本メンタルは強い方だと思うのですが、そのメンタ…

【メンタル疾患】介護施設での夜勤業務に注意(Ⅱ)

{メンタル鍛えてる? こんばんは。ハレくんです。 以前夜勤について書いた記事のPV数が中々のもんでした。(この記事↓↓) www.kaigo-harekun.com とにかく夜勤は身体に悪い!という事が書かれています。この記事にも書いてありますが、夜勤後の神経はドリフ…